Немного о тренировках Майка Тайсона

Майк Тайсон был одним из самых грозных чемпионов в мире бокса. Он комбинировал грубую силу, атлетизм и необузданную ярость, но его методы и техника были отшлифованы бесчисленными упорными тренировками.

Сила и спортивная форма

Природные боксерские навыки необходимые для достижения успеха в этом виде спорта не означают ничего, если вы не пройдете свой тренировочный путь самостоятельно. Тренировочный режим Тайсона был разделен между выносливостью и взрывной силовой работой. После пробежки более 3 миль утром и спарринговал более 12 раундов в течение второй половины дня, Тайсон выполнял около 2000 приседаний, 500 отжиманий, 500 скручиваний на разработку пресса, 500 повторений в упражнении на развитие плечевого пояса и мышц шеи.

Тренировка техники

Кас Д’Амато был первый тренером Майка. Д’Амато встретился с Тайсоном, когда будущему чемпиону было еще 13 лет. Д’Амато увидел необыкновенный талант в нем и сформировал особую программу с упором на работу на мешке и спаррингах. Тайсон старался отточить навыки обеих рук, работая на тяжелом мешке, в свою очередь большинство подростков избегало такой работы. Время тренировок Майка в подростковом возрасте было от 50 до 60 часов в неделю.

Спарринг

Возможно самым важным компонентом тренировочного процесса является спарринг. Майк спарринговал от 10 до 12 раундов в полдень, а затем еще 3-6 раунда после 15.00 и так 6 дней в неделю. Д’Амато не позволял одевать ему шлем, т.к. считал, что шлем снижает реакцию на удары соперника и дает ложное чувство безопасности.

Питание

Для того, чтобы Тайсон избежал недостаток и нарушения биоритмов тела при изнуряющих тренировках, он должен был идти в ногу с регламентированной программой диеты. Диета была основана на увеличенном потреблении сложных углеводов (как главного источника энергии) и белков (как главный восстановитель). Тем не менее, даже дисциплинированный спортсмен Майк Тайсон, был несколько раз пойман тренером на поедании сладкого.