Плохие и хорошие привычки боксеров на ринге

Boxing bad habits, или боксерские плохие привычки, могут быть Ахиллесовой пятой многих умелых боксеров, эта проблема далеко не только новичков. Мы все так же легко поддаемся плохим привычкам и избавится от них чертовски сложно. Чем старше привычка, тем труднее от нее избавится. Поэтому, лучшая профилактика - и вовсе к таким привычкам не привыкать, стараться их предотвратить. Первым шагом в этом направлении будет осознание этого феномена, о котором и будет эта статья.

Плохие привычки в боевом спорте часто бывают слабым местом боксера. Появляются, как правило, в процессе обучения и освоения техник, т.е. в самом начале, но могут появиться и позже. Самой распространенной причиной их появления может быть индивидуальная попытка облегчить, упростить или сделать конкретную технику более эффективной. С этой целью, последователь конкретной техники делает вклад в собственное развитие - нарабатывает негативные привычки, к примеру, сокращение технического исполнения удара (при прямом ударе, рука не выпрямляется полностью), самопомощь за счет различных вспомогательных движений и так далее. Эти приемы, с его точки зрения, усовершенствуют некоторый аспект техники - удар рукой или ногой, например, увеличит скорость или силу, но это всегда происходит в ущерб чему-то другому. Перечень конкретных плохих привычек теоретически может продолжаться бесконечно и, собственно, исходит из индивидуального подхода каждого боксера, открывая тем самым бесчисленные вариации и комбинации отдельных привычек, несмотря на это, существует несколько основных, которые проявляются у боксеров чаще и в большей мере. Потому некоторые из них мы рассмотрим детально.

Почему так важно предотвратить подобный опыт? Как будет видно на отдельных примерах, плохие привычки являются существенным фактором, определяющим успех или неудачу в поединке. В крайних случаях, поединок может быть последней инстанцией, где проявится это негативное влияние. В случае, если Вы абсолютный новичок, примите совет на вес золота: Не жульничайте и не приспосабливайте технику постановки ударов под себя, старайтесь на 100% копировать постановку так, как вам ее показал тренер, даже если у Вас не очень получается или Вам сложно. Тренер должен бы быть тем, кто следит за правильностью исполнения и указывает на ошибки в случае необходимости. А теперь, как мы обещали, несколько примеров.

Телеграфирование, Маркировка

Название точно передает суть этой (не)техники. О чем идет речь? Прежде чем ударить соперника или применить комбинацию, вы делаете незаметное движение, которое предшествует самой комбинации, тем самым предупредив соперника о том, что Вы собираетесь что-то сделать - пошлете ему телеграмму, тот в свою очередь поймет Ваш план, даже раньше, чем Вы вообще что-то начнете делать. В этот момент Вы беспомощны и, по сути, приговариваете себя к проигрышному исходу. Иногда для соревнований Вам будет достаточно напористости, агрессивности - здорового упрямства и настойчивости, однако чаще всего, ключом к успеху будет умение предвидеть финал поединка, чувствовать своего соперника. Этим Вы значительно облегчаете работу сопернику. Есть несколько видов телеграфирования, вот несколько примеров для лучшего понимания: В момент, когда Вы хотите применить классический дугообразный боковой удар ногой, например, хай-кик, вы сначала переходите в наклонное положение. Сделаете это прежде чем приступить к технике и вы дадите сопернику огромное пространство для своевременной реакции. Второй пример - в тот момент, когда Вы захотите применить технику комбинированных ударов, Вы к этой комбинации как бы приготовитесь тем, к примеру, что отведете заднюю руку больше назад и т.д.

Мимика лица

Следующая привычка, своего рода подгруппа маркировки, связана с мимикой лица. Выражение лица многое говорит о человеке. Это касается и боевых видов спорта. С помощью этой показной техникой можно обманывать сколько угодно, но опытный боец всегда распознает Ваши текущие намерения. Один пример: В момент, когда у соперника выпадает капа из верхней части зубов или выглядывает изо рта, это яркий сигнал о том, что его силы на исходе, он не может поддерживать ритм дыхания, таким образом, устраняет препятствие, которое ограничивает свободу дыхания (капа), пытается увеличить приток кислорода. По выражению лица часто можно предсказать, что у соперника на уме, по тому, как он начнет, грубо говоря, "кривляться" перед нападением, или просто откроет глаза шире и т.д. Ваша задача состоит в том, чтобы не дать ничего о себе знать, стараться сохранить каменное лицо. Многие спортсмены не знают об этой привычке, лучше проверьте себя, когда будете заниматься перед зеркалом.

Впрыгивание

Следующая неправильно сформированная привычка связана с началом атаки. В погоне за быстрым вступлением в бой, новички часто забывают о правильном согласовании движений ноги с ударом, так называемом подшагивание, вместо этого, любой ценой пытаются ускоряться за счет впрыгивания в комбинацию. Часто эта привычка так и остается у новичков, но иногда ее можно наблюдать среди более опытных боксеров. В некоторых ситуациях, данная техника находит свое применение, однако в большинстве тех случаев, что могут произойти во время поединка, это риск. Этим напрашиваются на то, чтобы попасть прямо под удар, который бывает одним из самых худших попаданий, часто с исходом в виде нокаута. Основной принцип движения на ринге - иметь постоянный центр тяжести на середине, чтобы всякий раз из каждого выпада вперед вы смогли одновременно увернуться, отступить назад.

Сокращение ударов

Та же проблема, что и у предыдущей привычки. Опять, в слепой погоне за скоростью, начинающие боксеры прибегают к сокращению траектории удара, чем выигрывают в скорости, хоть и исключительно за счет этих сокращений, к тому же, в этом их удар теряет в резкости. Кроме того, появляется ряд других проблем. С сокращением траектории удара, сокращается и дистанция между Вами и соперником, все равно во время атаки расстояние между вами будет короче чем могло бы быть, что значит, вы должны будете подходить ближе к партнеру и логически так вы подвергаетесь большему риску получить удар.

Опускание руки / прикрытие

Неувядающая проблематика этой темы - руки у пояса, упавшее прикрытие. Здесь наверное нет и потребности писать о том, какие риски это собой несет. Эта привычка может быть настолько автоматизирована, что через какое-то время будет практически невозможно от нее избавиться. Некоторые обучаются боксировать таким способом, один из самых известных примеров - Мухаммед Али, но и многие другие лучшие боксеры и кикбоксеры нашего времени. Я и сам тут не являюсь образцовым примером. В любом случае, рекомендую обратить внимание на эту привычку. Если хотите автоматизировать положение рук на нужном месте, чтобы они не падали, попробуйте бой с тенью, боксирование мешка одиночными ударами, причем вторая рука, которая прикрывает, должна быть уверенно прижата к подбородку. Постепенно можете начать комбинировать, после каждой комбинации контролируйте защиту. Другой вариант для тех, у кого экстремально падает прикрытие, одну руку прилепить скотчем к подбородку и снова тренировать удары и движения второй рукой.

Это было несколько примеров для иллюстрации. Как я уже упоминал во введении, разнообразие этих (не)техник огромно, это был всего лишь основной перечень самых частых из них, поэтому в качестве заключения просто повторю общепринятую рекомендацию: "Всегда используйте технику так, как она должна быть использована, пусть для вас в этот момент это покажется сложным или невозможным, но никогда не пытайтесь ставить в приоритет скорость над техникой!"