Внутренние мышцы vs Внешние мышцы

Мышцы тела человека

Внешние мышцы – высвобождение энергии тела. Работа наружных мышцы у боксеров состоит, к примеру, в совершении удара, перемещении в ринге.

Внутренние мышцы – генерирование этой энергии. Внутренние мышцы следят за поддержанием положения тела во время удара, правильной балансировкой и равновесием при движении, обеспечивают оптимальную точкой опоры при ударе, и т.д.

Если вы хотите увеличить силу и скорость в любом движении - тренируйте сначала внутренние мышцы (Мышцы пресса, нижней части спины, мышцы таза, мышцы внутренней части бедер и приводящие мышцы бедер). Они играют огромную роль при занятии любым спортом, но далеко не все спортсмены занимаются их развитием. Для чемпионов тратить от 30 до 60 минут на тренировку внутренних мышцы – обычное дело. Сильные внутренние мышцы сделают вас мощным и сильным, даже если у вас худые руки.

Примером может послужить Брюс Ли, именно он придерживался этой техники. А тренировка пресса была одной из самых важных в его тренировочном процессе. Он считал, что сила удара напрямую зависит от силы пресса, для получения сильного удара необходимо максимальную натренированность брюшных мышц. Думаю с ним стоит согласится. Одно из его достижений – он мог держать уголок на протяжении 30 мин.

А что насчет наружных мышц?
Когда дело доходит до силы удара, наружные мышцы в какой-то степени бесполезны. Воздействие которое они могут оказать, в лучшем случае + 20% к силе удара. Но это не значит, что их не нужно тренировать. Наружные мышцы несут ответственность за «форму» вашего удара, т.е. в точке удара, имея сильные трицепсы, грудь и предплечье, у вас не будет происходить колебаний руки, внутренняя энергия тела наполнит удар максимальной эффективностью. Сильные руки и ноги, помогут внутренним мышцам удержать тело во время удара, они также полезны для скорости и выносливости. Сильные руки, могут выбросить много ударов.

Возможно ли генерировать энергию удара только натренированными внешними мышцами?
Да, конечно можно. Только это не будет максимально эффективно, вы не используете большую часть потенциала, исходящего от внутренних мышц вашего организма. Удар не будет максимальным по сравнению с тем, что может сотворить ваше тело.

Узнал что-то новое? Нажми рассказать!